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如何用哑铃锻炼 哑铃锻炼方法图解

编辑:aletan  |  时间:2015-04-18 12:11:04

人们喜欢锻炼的人都有用过哑铃,现在我们就一起来了解一下哑铃的锻炼方法吧,先从图解了解开始吧。

 

哑铃锻炼方法  

哑铃锻炼方法图解

1.哑铃是一种很不错的健身神器,可以帮助你用哑铃来锻炼背部肌肉和动作,哑铃是很灵活的一种体充运动的工作,可以双手拿起哑铃再上下运动,通过拉提哑铃,从而达到锻炼的目的。

2.同时哑铃也可以用来做扩脑运动,双手举着哑铃,再做普通的扩胸运动。这样就可以达到很好的锻炼目的了。

3.也可以先俯身单然后再在臂处用哑铃划船动作。也可以用在到锻炼的目的的。也可以人平躺着,再双手举起哑铃上下运动。也是很不错的。

4.也可以人先站直立了,然后再举起哑铃来交替前平举起,也可以先俯身然后再拿着哑铃侧平举也可以坐姿的时候再拿起哑铃做推肩。

5.也可以俯立然后再单臂哑铃侧平举,可以坐姿哑铃交替弯举,也可以坐姿哑铃弯举,也可以坐来下以后再仰哑铃弯举起来。也可以站立以后再铃颈后臂屈伸等这些方法和动作都是很不错的锻炼的方法。

 

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